图片故事：76岁的“健美爷爷”

　　2015年5月17日，安徽合肥，应定国所居住的小区也有不少老年人，平日的生活多以打牌聊天为主，锻炼身体的并不多。

　　每天坚持在健身房训练至少2个小时，至今已经10年时间。他可以一分钟120个俯卧撑可以轻松完成，最重卧推100kg，最重前推65kg，最重杠铃弯曲40kg……这些专业的健身动作在一些年轻人看来都有些难度。每次训练结束，应定国都会认真做记录，项目、重量、次数、身体感觉等，下一次训练强度根据自己的当天和前一天的身体情况而定。细心合理的训练让应定国剪掉了身上的赘肉，练就了一身让人羡慕的肌肉。强健的肌肉和略显沧桑的脸庞形成了鲜明对比，古稀老人还能长肌肉，让他成为健身房里大明星，健身爱好者们上前向他竖起大拇指的、合影留念的大有人在。年轻人的关注和夸赞也让应定国心情愉悦，每天来到健身房也成为他的一件乐事。好的身体也要在日常饮食和日常作息方面相当注意。少油少盐是应定国每天饮食的标准，肉类只吃鱼肉、鸡胸脯肉、牛肉、瘦猪肉；每天要吃10个蛋白；水果一般会打成果汁喝下去，这样营养可以充分吸收；不参加任何应酬；每天要保持10个小时以上的睡眠时间等。在他看来，老年人的晚年健康是最重要的，不一定要像他一样练健美，合理的将锻炼、休息相结合才能有一个强健的身体。